Roreglement

   

        Vandtemp.  < 8°

        Vinterreglement

      Husk redningsvest

Arrangementer

Bestyrelsesmøde
27-Mar-2019 17:00
Standerhejsning 2019
30-Mar-2019 15:00
Roskole dag 1. 2019
27-Apr-2019 8:00
Roskole dag 2. 2019
28-Apr-2019 9:00
Marts  2019
M T O T F L S
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Mission/Vision

Ro Netværk Fyn

Ansvarlig Helle Woetmann

 

Kontakter/ture i netværk 2019

Referat fra 3. marts 2019

 

Vil du med på en af turene, så

kontakt Helle Woetmann

 

Netværks Ture 2019

 

Madpakketur 3. maj kl. 17-21

18-20 km. Assens Roklub

Tilmelding senest 29. april 

_________________________

Madpakketur 5. maj kl. 10-17

25 km. Svenborg Roklub

Tilmelding senest 1. maj 

_________________________

Madpakketur 5. juni kl. 17-21

40 km. Svendborg Roklub

Tilmelding senest 1. juni 

_________________________

Madpakketur 8. juni kl. 8-18

50 km. Assens Roklub

Tilmelding senest 3 juni 

_________________________

Sankt Hans Tur 23. juni kl. 16-22

Restaurant i Bøsøre

28 km. Nyborg Roklub

Tilmelding senst 15. juni 

_________________________

Storebælttur 24. august kl. 10-16

30 km. Nyborg Roklub

Tilmelding senst 21. august 

 

 

 

Hvad er Puls og Styrke?

 

Power øvelser, intense intervaller og kreativ brug af redskaber, alt sammen til fed musik.

Hvis det er noget for dig, så skulle du prøve et Puls & Styrke holdet.

 

Opvarmning og konditionstræningen foregår i ro ergometeret, mens styrketræningen

foregår på en måtte på gulvet. Så søger du større styrke, udholdenhed eller begge dele,

er Puls & Styrke helt sikkert noget for dig.

Øvelserne varierer fra uge til uge, med vægt på øvelser der styrker musklerne

til roning samt skadeforbyggende øvelser.

Typiske øvelser er: Planken, armbøjninger, squat, coretræning.

 

Øvelserne udføres typisk med elastikker, håndvægte men også rene øvelser uden brug af remedier.

Støt vores sponsorer

  • lifeplan.jpg
  • logopigernes.jpg
  • logo.jpeg
  • comida-logo.png
  • farverogstil.png
  • logoclaus.jpeg
  • apost.jpg
  • point65.jpg

Tilmeld Nyhedsbrev

Nyborg Roklubs NYHEDSBREV

Sidste nyhedsbrev 2019

Nyhedsbrev 04 

     

Vi er medlem af